Впереди праздник и дополнительный выходной среди недели- отличный повод собраться с друзьями или пойти в гости к родителям. В такие дни есть риск переедания и срыва, если вы придерживаетесь какого-то определенного протокола питания или поставили себе цель снизить вес.

Впереди праздник и дополнительный выходной среди недели- отличный повод собраться с друзьями или пойти в гости к родителям. В такие дни есть риск переедания и срыва, если вы придерживаетесь какого-то определенного протокола питания или поставили себе цель снизить вес.

Впереди праздник и дополнительный выходной среди недели- отличный повод собраться с друзьями или пойти в гости к родителям. В такие дни есть риск переедания и срыва, если вы придерживаетесь какого-то определенного протокола питания или поставили себе цель снизить вес.

В летний период майонезные салаты не так уж актуальны, но все же напомню, что налегать на них не стоит, как и покупать в магазинах и потом везти по жаре домой 🤢Впереди праздник и дополнительный выходной среди недели- отличный повод собраться с друзьями или пойти в гости к родителям. В такие дни есть риск переедания и срыва, если вы придерживаетесь какого-то определенного протокола питания или поставили себе цель снизить вес.

Лучше нарезать овощи ( помидоры, огурцы, перец, редис и добавить побольше зелени) , пока сезон, и можно насладиться вкусами лета, а не жевать пластиковое подобие

Застолье

Не нужно голодать весь день, чтобы потом за праздничным столом есть всё, что не прибито. Съешьте полноценный завтрак и легкое блюдо на обед. Тогда к вечеру у вас сохранится аппетит, но вы сможете держать себя в руках ))

Не накладывайте полную тарелку. Если брать по паре ложек каждого блюда, сможете всё попробовать, но не переесть.

Пейте воду: более жидкая еда требует меньше времени на обработку и не задерживается в желудке.

Ешьте овощи: клетчатка стимулирует перистальтику и способствует продвижению пищи по жкт

Если вас уговаривают попробовать очередной кулинарный шедевр, попросите отложить вам кусочек с собой: завтра на пустой желудок вы сможете по-настоящему оценить вкус блюда.

Что делать, если все-таки переели и чувствуете тяжесть и вздутие ?

Теплая Вода без газа с лимоном или теплый чай с имбирем активизируют пищеварение. Помните, что желудок и без того уже растянут, пейте маленькими глотками.

На следующий день лучше дать желудку отдых. Немного легкой, нежирной еды небольшими порциями поможет ему восстановиться.

Минутка психологии

На смену пищевых привычек нужно время. Поэтому если мама с бабушкой до сих пор накрывают стол с майонезными салатами, горячим, тортом и домашней выпечкой , отнеситесь к этому с пониманием и поблагодарите ❤️ Большого вреда от разового переедания не будет. Не раскачивайте кортизол, не переживайте и не корите себя. Вам было вкусно, порадуйтесь этому дню в кругу близких людей.